Система развития человечества
МЕНЮ САЙТА

3.13. Режим дня.

Качество вашей жизни напрямую зависит от режима дня. Тщательно продумайте и спланируйте ваш день от подъёма до отхода ко сну.

Вставайте, по возможности, с восходом солнца. Пробудившись ото сна, вы начинаете новую жизнь, перед вами открываются новые возможности. Если ваше тело функционирует, вы продолжаете жить в этом теле. Если не функционирует, значит, вы пробудитесь позже в другом воплощении, с другой жизненной программой.

Пробудившись ото сна, откройте глаза и вспомните, что вам снилось. Затем улыбнитесь и поприветствуйте своё воплощение Создателя и новый день. Поблагодарите Создателя за возможность жить и творить добро.
Таким образом, вы настроитесь на позитив и гармонию с окружающим миром.

Пробудились ото сна? Прислушайтесь к себе. Всё что хочет ваше тело – это воды, движения и свежего воздуха.

Умойтесь холодной водой, это поможет вам проснуться. Прочистите носоглотку, чтобы облегчить дыхание. При необходимости, соскоблите верхними зубами застоявшуюся слюну с языка и прополощите рот.

Не бегите сразу завтракать. Сначала нужно полностью проснуться и подготовиться к принятию пищи и предстоящему дню. Для начала выпейте стакан пресной воды мелкими глотками.

Сделайте Вашу утреннюю гимнастику. Подготовьте все мышцы, связки и сухожилия к работе. Теперь можно совершить пробежку на свежем воздухе. Если условия не позволяют выйти на улицу, то бег на месте при открытой форточке составит не плохую альтернативу. Побегайте от 5 до 20 минут, можно дольше, но только в удовольствие и без перенапряжения. Бег нужен, чтобы взбодриться и хорошо прогнать кровь по всем сосудам и капиллярам.

После бега вы хорошо разогреетесь и покроетесь потом, но не бегите сразу в душ. Сейчас самое время сделать глубокую растяжку, заняться йогой или тайцзицюань. Так же можно поделать силовые упражнения, развивая мускулатуру. Не забудьте по мышцы брюшного пресса и массажа внутренних органов движениями живота.

Остыв и высушив на себе пот, отправляйтесь принимать контрастный в душ, после чего можно позавтракать, начиная с более тонкой пищи, заканчивая более грубой.

Обычный человек должен питаться в нормальных условиях 3-4 раза в день.

Завтрак. Пища для ума. Не ранее чем после полного пробуждения. Для питания ума, и поднятия силы и тонуса, принимайте углеводы, такие как фрукты, сухофрукты, зерновые с растительным маслом.

Обед. Пища для тела. После полудня. Для питания тела используйте овощи и белковые продукты.

Ужин. Пища для духа. В начале вечера, то есть после 18 часов, но не позже 20 часов. На ужин исключите твёрдую пищу, ограничившись лишь тонкой и жидкой пищей. Ужин – время духовных практик, которые начинаются питанием тонкими энергиями.

Если вы находитесь в сложных климатических условиях, например жаркой пустыне или морозной тундре, а так же напряжённо трудитесь, то разбейте приёмы пищи ещё на части, тогда вы ваш организм сможет усвоить большее количество пищи без вреда для организма. В этом случае вы не будете переедать, и вам потребуется меньше ресурсов за раз для усвоения пищи.

Между приёмами пищи питаться можно только по необходимости, но не ранее чем желудок освободится от содержимого после последнего приёма пищи.

Сразу после приёма пищи почистите зубы или воспользуйтесь зубочисткой и полосканием пресной или подсолённой водой. Поддерживать гигиену ротовой полости необходимо сразу после каждой трапезы. Не оставляйте остатки пиши разлагаться во рту до вечера.

После чистки зубов уединитесь, присядьте на пол по-японски (на колени и вытянутые стопы). Если трудно, то подложите валик нужной высоты под ягодицы. Если и это трудно, то присядьте на край стула или табурет, держа спину прямо. Полностью расслабьте ваше тело и добейтесь приятного комфорта. Если почувствовали напряжение, то наблюдайте и почувствуйте, как напряжённый участок тела расслабляется. Посидите в тишине, прислушиваясь к приятным ощущениям в теле в течение 2-5 минут. Не отвлекайтесь на приходящие и уходящие мысли.

Данное упражнение создаёт пустоту в теле и уме, что является благоприятным условием для заполнения этой пустоты полезной информацией и энергиями. Учит управлять мысленной деятельностью, концентрироваться и расслабляться. Прекрасно гармонизирует.

После медитации на теле, сходите в туалет, даже если не хотите. Приучайте после каждого вдоха трапезой, делать выдох.

Лучше лягте спать пораньше, чтобы утром успеть сделать всё не торопясь. Правильно, не торопясь, начиная день, вы хорошо будете себя чувствовать весь день.

Поскольку всё есть волна, время тоже является волной и имеет свои ритмы. Так же как волна имеет периоды подъёма и спуска, трудитесь, чередуя виды деятельности, напряжение и расслабление. Вовремя переключаясь на другой вид деятельности, Вы избегаете перенапряжения, повышаете качество труда и продлеваете высокую работоспособность. Не перенапрягайте ваше тело, а так же не допускайте напряжения глаз.

Так же используйте пики активности. Первый пик активности имеет место около 12 часов, а второй около 18 часов. В первый пик трудитесь на общее благо, а во второй пик посвятите время своему духовному совершенствованию. Таким образом, вы каждый день будете строить гармонию с окружающей средой и с самим собой. Хотя трудно отделить общее и частное, так как они переплетаются взаимно обогащаясь.

Каждый день, утром после бега, и вечером принимайте контрастный душ, чередуя приятную теплоту с приятной прохладой в конце. Вода должна быть достаточно тёплой, чтобы расширить сосуды, и достаточно холодной, чтобы сузить сосуды и вызвать всплеск бодрости в теле. Последним должен быть холодный душ. В конце, обязательно, включите самую холодную воду и облейте ступни ног, поднимаясь до коленей, затем руки до локтей, и заканчивая обливанием шеи и головы.

После вечерних водных процедур, желательно за 3-4 часа до сна, полезно нанести растительные масла и питающие маски.

В середине недели примите тёплую питательную ванну, добавляя в воду соли, глину, пачку соды и отвары трав. Каждую ванну можно принимать с каким-то акцентом.

В конце каждой недели ходите в баню, по возможности с массажем. В конце обязательно холодный душ, бассейн, или обтирание снегом. До и после бани пейте жидкость.

В сутках 24 часа. 8 часов трудитесь. 8 часов созерцайте и общайтесь. 8 часов спите.

Сделайте ДОБРО и Вы, ПОДЕЛИТЕСЬ с друзьями!